Egyik előző cikkemben arról esett szó, milyen apró változtatások elegendőek ahhoz, hogy sikeresen életmódot válthass. A továbbiakban még több tippet olvashatsz, melyek szépen lassan lépésenként változtatják meg a korábbi, esetenként rossz szokásaidat.

Motiváló társakkal vedd körül magad!

Még ha nem is fitneszversenyzőként képzeled el a jövőd, fel kell készülnöd, hogy új rutint nehéz lesz kialakítanod. Sokszor leszel éhes és fáradt, még akkor is ha alapvetően motivált vagy. A sportos életmódnak és úgymond fitnesz életérzésnek vannak hullámvölgyei, amikor azt fogod gondolni, hogy teljesen felesleges ez az egész, mert nem úgy alakul a tested ahogy szeretnéd. Nem bírod megemelni a nagyobb súlyokat, aztán jön a „nincs kedvem edzeni” fejezet. Ilyenkor a legjobb olyanok társaságában edzeni, akik hasonló ritmust és életmódot követnek. Könnyen meg tudtok osztani egymással praktikákat, de akár egy beszélgetés során is visszatérhet a motivációd. Hosszú távon, ha sikeres akarsz lenni akár versenyzőként is, érdemes ilyen közegben mozognod, és keresni a támogató hozzáállású barátokat. Így könnyebb az életmódváltás.

Válassz megfelelő szakembert!

Azt gondolom mondanom sem kell, hogy hozzáértő edzővel érdemes csak belefogni az életmódváltásba. Kikérheted táplálkozási tanácsadó vagy dietetikus véleményét, de ha jól képzett trénerrel van dolgod, ő is megfelelő tanácsokkal tud ellátni a táplálkozás területén. Sőt még jobb, ha a táplálkozási tanácsadó és az edző összedolgoznak. Egy jó edző figyelembe veszi a genetikai adottságokat, a korábbi sportmúltat, jelenlegi fizikai állapotot és a leendő célokat. Ahhoz, hogy optimális legyen a fejlődés – tehát csökkenjen a testzsír és növekedjen az izomtömeg – egymással összhangban álló edzésterv és étrend szükséges. Ha csak egy hasra ütésre megírt tervet kapsz, vagy ugyanazt, amit már előtted huszan megkaptak, akkor valószínűleg nem a megfelelő trénert választottad.

Légy türelmes és tudatos!

Azt hiszem talán ez a legfontosabb pont, amit életmódváltóknak kötelező észben tartani. Ahogy görgeted a fitneszmodellek fotóit az instagramon sokszor érezheted magad türelmetlennek. Miért nem így nézel ki? Mi tart ennyi ideig? Miért nincs ilyen kerek feneked, mint a legtöbb fitnesz influenszernek?

Aztán rá kell jönnöd, hogy mindenki elkezdte valahol. A türelmetlenség nem fog segíteni elérni a kitűzött célokat, haladj inkább lassan, de biztosan!

Ja, és ami a legfontosabb, ne elsősorban a külsődért, hanem az egészségedért járj edzeni. A szép test csak egy hozzáadott érték, ami a testmozgás pozitív hatása!