Természetesen nem kell lemondani minden finom falatról, diéta mellett is megengedett édességet fogyasztani, csupán a hozzávalókat kell gondosan megválogatni, valamint a mértékre odafigyelni! Helyezd előtérbe a zöldségeket és gyümölcsöket, próbáld meg kerülni a cukorszirupos koktélokat, üdítőket, valamint naponta legalább 3 liter folyadékot fogyassz!

A nyári hónapokban jobban kívánjuk a hűsítő ételeket és édességeket, a következőkben ínycsiklandó finomságok egyszerű receptjeit találjátok, valamint a folyadékfogyasztás egyik alternatíváját is olvashatjátok.

Könnyed nyári gyümölcsleves

Isteni frissítő finomság, amely édességként is megállja a helyét. Nem lesz másra szükséged, mint egy zacskó fagyasztott bogyós gyümölcsre (áfonya, szeder, eper, málna mix), vízre, és némi tejszínre (növényi is lehet). Természetesen kerülhet bele xilit vagy stevia, illetve egy pici vanília, vagy fahéj.

1. Szórd egy főzőedénybe a fagyasztott gyümölcsöket, és öntsd fel annyi meleg vízzel, amely még pont ellepi.
2. Szórd hozzá az édesítőt, valamint a fahéjat/vaníliát.
3. Főzd kb. 15 percig.
4. Ezután add hozzá a tejszínt, kevergesd egy kis ideig, majd vedd le a tűzről!
5. Várd meg míg kihűl, majd tedd hűtőbe. 1-2 óra elteltével az ízek tökéletes összeérnek.

Adalékmentes házi fagyi

Ki tud nemet mondani a jégkrémre, főleg ha odakint tűz a nap? Szerencsére otthon is percek alatt elkészíthető, és nem is kell hozzá sok hozzávaló! Ezen recepthez csupán két összetevő szükséges; 2 db érett banán, és 50 dkg bármilyen fagyasztott gyümölcs.

1. Önts bele mindent egy fagyasztott hozzávalók aprítására alkalmas turmixba és keverd össze őket alaposan.
2. Pár órára tedd a fagyasztóba, de érdemes 30-40 percenként átkeverni, hogy a végén megfelelő állagot kapj.
3. Amennyiben türelmesen meg tudtad várni, hogy mindenhol megfagyjon lehet is kanalazni belőle!

Ízesítheted cukormentes kakaóporral vagy fahéjjal is. Ha a banánt nem vegyítenéd más gyümölccsel, keverj hozzá folyékony kókuszzsírt, azzal együtt turmixold és fagyaszd le. Isteni lesz!

Görögdinnyés smoothie

A nyár klasszikus slágergyümölcse a gyönyörű piros belsejű dinnye. Szerencsére nem csak kanállal vagy cikkekre szelve jó fogyasztani, de smoothie alapanyagként is megállja a helyét. A tökéletes nyári frissítőhöz a dinnyén kívül szükség lesz még ízlés szerint pár levél mentára és fél lime levére. Ha szeretnénk picit extrázni mehet bele némi eper is.

1. Vágj fel egy negyed dinnyét kockákra, majd szórd egy turmixba.
2. Mehet hozzá a lime leve és a menta, valamint aki szeretné, a tetszőleges mennyiségű eper.
3. Nincs más dolgod, mint jól összeturmixolni. Mehet bele jégkocka is, amennyiben a turmix pengéje képes aprítani.

Tipp: uborkás-limeos frissítő

Végül a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elérését segítő szuper tipp következik. Az uborka nem csupán az egyhangú és szigorú diéta alapanyaga lehet, hanem bizony feldobhatja a hidratálás módját is. Egyrészt maga az uborka is rengeteg vizet tartalmaz, így önmagában is ideális fogyasztani a nyári hónapokban.

1. Tölts meg egy kancsót háromnegyedéig ásványvízzel.
2. Csorgasd bele fél lime kifacsart levét.
3. Vágj karikákra vagy cikkekre egy uborkát és add a kancsó tartalmához.
4. Dobhatsz bele jégkockákat is, és már kész is!
5. Extra: egy kis mentát is dobhatsz bele